طی دایرکتهایی که در شبکه های اجتماعی داشتیم تصمیم گرفتیم گوشه ای از خواص میوه خشک در دوران بارداری را براتون بگیم
بارداری یکی از شادترین مراحل زندگی یک خانم محسوب میشه و داشتن یک کودک در حال رشد در بدن، یک برکت و معجزه الهیست.🤰
این مرحله از زندگی برای هر خانمی یک دوره‌ی ظریف و حساس هست؛
خانمهای باردار باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشند تا با دریافت انواع مواد مغذی، به رشد فرزند خودشون کمک کنند. بدن یک زن باردار خون بیشتری دارد و از این رو برای تولید هموگلوبین به آهن بیشتر از حد معمول نیازمند هست: پس انواع میوههای خشک مانند کشمش، انجیر، سیب خشک و … سرشار از آهن هستند که بخشی از این نیاز و همینطور نیاز پتاسیم بدن مادر را برآورده میکنند و بهتر است به طور روزانه و منظم مصرف بشه. هم‌چنین چیپس موز خشک و بادام زمینی منبع خوبی از اسید فولیک هستند. بارداری باعث ایجاد تغییرات هورمونی زیادی میشود که یبوست یکی از عوارض این تغییرات هورمونی است.
در این دوره فیبر بسیار نجات‌دهنده است. وجود فیبر مانع از افزایش وزن مادر شده و در تنظیم فشار خون موثر است.
پس بادام، فندق، گردو، نارگیل خشک باید در رژیم غذایی خانمهای باردار گنجانده بشه. رژیم غذایی سالم در این دوره از مهم‌ترین وظایف مادران است و باید خوراکی های سالم را جایگزین تنقلات مضر کرد. این نکته رو هم در نظر داشته باشید که میوه های خشک در مقایسه با میوه های تازه دارای کالری بیشتری هستند. به همین دلیل نباید در مصرف آنها به ویژه در دوران بارداری افراط کرد.🤭
در آخر امیدوارم بارداری سالم و موفقی داشته باشید.